Übungslauf

Wer mit Zen-Running beginnt, muss zunächst die körperliche Voraussetzung herstellen. Dessen ungeachtet ist es aber auch für den fortgeschrittenen Zen-Runner unerlässlich, immer wieder an seiner körperlichen Basis zu arbeiten. Daher ist der Übungslauf der Grundbestandteil der Zen-Running Praxis.

Die Dauer des Übungslaufes liegt, abhängig von Möglichkeit und Leistungsniveau, etwa zwischen 30 und 60 Minuten. Wählen Sie das Tempo so, dass Sie möglichst entspannt und zwanglos unterwegs sind. Stressen Sie sich nicht mit kontraproduktiven Blicken auf Ihre Uhr. Betrachten Sie diesen Lauf als notwendige Voraussetzung für Ihr Fortkommen als Zen-Runner.

Rufen Sie sich auch während des Laufes wenn nötig immer wieder ins Bewusstsein, dass diese Übung für Sie notwendig und nicht zu hinterfragen ist und: Sagen Sie sich laut oder im Geiste vor: „Ich bin ein Zen-Runner“!